Vítám vás v členské sekci
PRO TĚHOTNÉ
Začínáme:
Jak cvičit?
- Vyberte si pohodlnou pozici pro cvičení, ať už vsedě na podložce nebo na židli či ve stoje - důležité je, abyste se cítila příjemně
- Pořiďte si měkkou jógovou podložku nebo karimatku, která vám poskytne dostatečné pohodlí během cvičení
- Upravujte si cviky podle svého aktuálního stavu a pocitů - cvičení by nikdy nemělo bolet, cvičte jen v příjemném rozsahu
- Respektujte rostoucí bříško a cvičte s ohledem na svou fázi těhotenství
- Pokud vám nějaký cvik nevyhovuje, nahraďte ho jiným oblíbeným cvikem nebo si odpočiňte.
- Nebojte se zpívat ÓM nebo jiné varianty, váš vlastní hlas má léčivé účinky na vaše tělo i psychiku
- Pokud si nejste jistá, domluvte si se mnou individuální lekci s poradenstvím
Tato lekce jógy pro těhotné je zaměřena na:
- péči o páteř, ramena, šíji, kyčle a chodidla
- péči o orgány uvnitř břicha a pánve
- načerpání energie a osvěžení
- prevence bolestí zad a pro pěkná prsa
- harmonizaci hormonů na optimum
Pokud jste měla vícero zamlklých těhotenství nebo SP, je vhodné navíc ještě mazat Diosgeninový olej s jamem.
Olejíček pomáhá těhotenství udržet. Maže se až do 7. měsíce. Přestává se postupně.
Od 4. dne po porodu je prevencí poporodních depresí.
Přehled všech videí
Do této členské sekce nemáte přístup
Video: Pro tělo pružné jako kočka
Do této členské sekce nemáte přístup