Ovlivňuje MOBIL hormony? Co se stane, když … si vezmu mobil s sebou do postele?

Procházení Instagramu / Facebooku / TikToku… nebo kontrola e-mailů pozdě večer se může proměnit ve skutečnou noční můru, protože to ovlivňuje vaše zdraví. Tato fakta byste měli znát.

ŠPATNÝ SPÁNEK

Možná jste slyšeli, že displeje vyzařují modré světlo, které narušuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu v mozku. 3 hodiny před spaním bychom se neměli dívat do svítících displejů, protože tvorba melatoninu nastává až 3 hodiny po zhasnutí světla. Ale je to ještě trochu komplexnější. Můžete mít problémy s usínáním i se spánkem.

Vliv sítí GSM a WIFI může také hrát určitou roli. Doporučuje se vytáhnout na noc ze zásuvky co nejvíce elektronických zařízení v bytě.

HLAD PO CUKRU

Příliš mnoho světla před spaním a méně než 6 hodin spánku vede nejen k únavě následujícího dne, ale výsledky studie z Nizozemska naznačují, že může také narušit hladinu cukru v krvi a vyvolat chuť na sladké a sacharidy. Zvýšuje se riziko inzulínové rezistence, přibírání na váze, obezity a srdečních potíží. Někteří vědci považují cukr za nejsilnější endokrinní disruptor = za nejsilnějšího narušitele hormonálních hladin.

SLABÉ NERVY

Instagram, Facebook a jiné sociální sítě nejsou samy o sobě zodpovědné za deprese a podrážděnost či psychickou labilitu. Důležité je množství světla, které dopadá do očí. Proto se doporučuje přinejmenším noční podsvícení displeje nebo podbarvení na červeno. Používání mobilních telefonů má ve srovnání se čtením nebo sledováním televize jednu velkou nevýhodu: každou chvíli může přijít zpráva nebo notifikace a váš mozek se může dostat do stavu neustálé připravenosti na ně reagovat.

STRESUJÍCÍ RÁNO

Odhaduje se, že 2 z 5 lidí sáhnou po mobilu do 5 minut po probuzení. Vědci vidí souvislost mezi ranním používáním smartphonu a výrazně zvýšenou hladinou stresového hormonu kortizolu. To samo o sobě může mít např. u žen za následek snížení hladiny progerteronu. Je lepší vzít mobil do ruky až po snídani.

UNAVENÝ BIORYTMUS

„Poslední hodina před spaním je považována za klíčovou fázi,“ říká profesor Brown. Pokud v tomto období bezpodmínečně musíte používat elektronické zařízení, například k psaní zpráv, ztlumte světlo displeje co nejvíce. Zkuste trávit více času venku a na sluníčku během dne – to může také pomoci zkalibrovat váš rytmus spánku a bdění díky lepší tvorbě serotoninu a dopaminu. Nedívejte se ale neustále do telefonu, když jdete na procházku!

CO KDYŽ SI NEMŮŽU POMOCT A MOBIL U POSTELE POTŘEBUJI?

Pořiďte si „faradayovu klec“ nebo si vyrobte obálku z několika vrstev alobalu a do ní mobil na noc ukládejte.

Vylaďujte si aktivně hormony například pravidelným cvičením Lunární jógy nebo Hormonální jógy. Tyto nepříznivé vlivy tím přeperete.

Nemůžete z nějakého důvodu cvičit nebo vám cvičení nepřináší dostatečné výsledky? Mazejte diosgeninový olej s jamem! Diosgenin je stavební látkou pro mnoho různých hormonů těla. Zpravidla skvěle zabírá a nastolí hormonální rovnováhu.

Je to ještě stále málo?

Pak vyhlížejte některý z online kurzů Metody Martiny Mangové – Vylaďte si hormony, kde hledáme a odstraňujeme pravé příčiny potíží.

Domluvte si individuální konzultaci.